Zdrowe śniadanie to najważniejszy posiłek dnia!Pożywne śniadanie jest niezbędne zarówno dla dorosłego, jak i dla dziecka, ale dla naszych pociech pierwszy posiłek jest szczególnie ważny. Dzieci, które regularnie jedzą zdrowe śniadania, są:
- radosne,
- lepiej się uczą,
- mają lepszą odporność
- rzadziej mają problemy z nadwagą
- nie sięgają po niezdrowe przekąski
- są mniej rozdrażnione i mniej agresywne.
Czego nie jeść na śniadanie ?
- słodycze, ciastka z długim terminem przydatności do spożycia,
- gotowe pasty kanapkowe,
- słodkie wypieki cukiernicze,
- dania typu instant,
- słodzone przetwory mleczne,
- kolorowe płatki śniadaniowe.
Co powinno zawierać śniadanie ?
Śniadanie dla dziecka powinno bazować na pełnoziarnistych produktach zbożowych, które stanowią źródło węglowodanów i cennych witamin oraz
składników mineralnych.Mogą to być np:
- pieczywo, placki i naleśniki na bazie pełnoziarnistych mąk,
- płatki śniadaniowe naturalne, bez dodatku cukru,
- kasze i kaszki.
Dodatkami mogą być:
- sery twarogowe,
- jajka,
- jogurty naturalne,
- mleka,
- ryby,
- pasty z nasion roślin strączkowych,
- chude mięso,
- orzechy,
- pestki,
- awokado lub odrobina oleju lub oliwy,
- owoce,
- warzywa.