Śniadanie Twojego dziecka

przez | 12/09/2022

Zdrowe śniadanie to najważniejszy posiłek dnia!Pożywne śniadanie jest niezbędne zarówno dla dorosłego, jak i dla dziecka, ale dla naszych pociech pierwszy posiłek jest szczególnie ważny. Dzieci, które regularnie jedzą zdrowe śniadania, są:

  • radosne,
  • lepiej się uczą,
  • mają lepszą odporność
  • rzadziej mają problemy z nadwagą
  • nie sięgają po niezdrowe przekąski
  • są mniej rozdrażnione i mniej agresywne.

Czego nie jeść na śniadanie ?

  • słodycze, ciastka z długim terminem przydatności do spożycia,
  • gotowe pasty kanapkowe,
  • słodkie wypieki cukiernicze,
  • dania typu instant,
  • słodzone przetwory mleczne,
  • kolorowe płatki śniadaniowe.

Co powinno zawierać śniadanie ?

Śniadanie dla dziecka powinno bazować na pełnoziarnistych produktach zbożowych, które stanowią źródło węglowodanów i cennych witamin oraz
składników mineralnych.Mogą to być np:

  • pieczywo, placki i naleśniki na bazie pełnoziarnistych mąk,
  • płatki śniadaniowe naturalne, bez dodatku cukru,
  • kasze i kaszki.

Dodatkami mogą być:

  • sery twarogowe,
  • jajka,
  • jogurty naturalne,
  • mleka,
  • ryby,
  • pasty z nasion roślin strączkowych,
  • chude mięso,
  • orzechy,
  • pestki,
  • awokado lub odrobina oleju lub oliwy,
  • owoce,
  • warzywa.