Bezsenność a nadmierna senność


Każdy z tych problemów utrudnia funkcjonowanie zarówno w ciągu dnia jak i w nocy.
Trudności w zasypianiu, bezsenne noce często utrudniają nam życie. Uznajemy je za znak czasów i efekt wzmożonego tempa życia. NADMIERNA SENNOŚĆ W CIĄGU DNIA jest nie mniejszym problemem od bezsenności.
Przyczynami powodującymi zaburzenia snu są:
  • Nieprzestrzeganie zasad higieny snu,
  • Otyłość,
  • Cukrzyca,
  • Choroby układu krążenia i układu oddechowego,
  • Zaburzenia psychiczne.
Pamiętaj ! Warto przestrzegać zasad higieny snu  :
  •  redukuj czas spędzony w łóżku,
  •  nie próbuj zasnąć na siłę,
  •  pamiętaj o zmęczeniu fizycznym,
  •  unikaj kofeiny, nikotyny i alkoholu,
  •  unikaj silnego światła wieczorem i ciemnych pomieszczeń w czasie dnia,
  •  unikaj drzemek w czasie dnia.
  •  unikaj regularnego używania leków nasennych.