Każdy z tych problemów utrudnia funkcjonowanie zarówno w ciągu dnia jak i w nocy.
Trudności w zasypianiu, bezsenne noce często utrudniają nam życie. Uznajemy je za znak czasów i efekt wzmożonego tempa życia. NADMIERNA SENNOŚĆ W CIĄGU DNIA jest nie mniejszym problemem od bezsenności.
Przyczynami powodującymi zaburzenia snu są:
- Nieprzestrzeganie zasad higieny snu,
- Otyłość,
- Cukrzyca,
- Choroby układu krążenia i układu oddechowego,
- Zaburzenia psychiczne.
Pamiętaj ! Warto przestrzegać zasad higieny snu :
- redukuj czas spędzony w łóżku,
- nie próbuj zasnąć na siłę,
- pamiętaj o zmęczeniu fizycznym,
- unikaj kofeiny, nikotyny i alkoholu,
- unikaj silnego światła wieczorem i ciemnych pomieszczeń w czasie dnia,
- unikaj drzemek w czasie dnia.
- unikaj regularnego używania leków nasennych.