Pij wodę w upały!
Picie wody w czasie upałów może nas uchronić przed przegrzaniem i odwodnieniem organizmu.
Woda reguluje temperaturę ciała, usuwa toksyny, gasi pragnienie i odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie organizmu, szczególnie układów krążenia i hormonalnego.
- Osoba dorosła powinna pić przynajmniej 2 – 2,5 litra płynów dziennie. W czasie upałów ta ilość zwiększa się do 4-5 litrów.
- Więcej niż normalnie powinny pić matki karmiące piersią oraz kobiety ciężarne.
- Osoby starsze nie odczuwają pragnienia jak wcześniej i często piją zbyt mało. Jeśli przyjmują leki moczopędne – mogą tracić więcej płynów.
- Niemowlęta i małe dzieci są narażone na biegunkę i wymioty, dlatego też częściej grozi im odwodnienie
Jak rozpoznać odwodnienie?
- sucha i zimna skóra oraz usta i oczy
- uczucie pragnienia
- zmęczenie, osłabienie
- bóle i zawroty głowy
- zaburzenia koncentracji
- rzadkie oddawanie moczu, mocz o ciemnym zabarwieniu
- omdlenia, drgawki, zaburzenia świadomości, utrata przytomności.
