Zdrowa zima, zdrowe ferie profilaktyka to podstawa.
Ruch na świeżym powietrzu to samo zdrowie. Jednak zmiany temperatury, mróz i śnieg rodzą niebezpieczeństwa przemarznięcia, wychłodzenia i odmrożeń.
Oto kilka sposobów jak poradzić sobie z zimnem:
- Przed wyjściem z domu zjedz pożywne śniadanie,
- Zaplanuj ciepłe posiłki w ciągu dnia,
- dostarczaj organizmowi dużo witaminy C,
- pamiętaj o nawadnianiu,
- ubieraj się warstwowo – „na cebulkę”,
- zabezpiecz skórę posmaruj twarz tłustym kremem, a usta – pomadką,
- pamiętaj o czapce najwięcej ciepła ucieka z organizmu przez głowę,
- systematycznie ruszaj się na świeżym powietrzu wzmacnia to odporność organizmu,
- wysypiaj się i odpoczywaj.
